Apa itu Vitamin B Complex?

Kita memerlukan vitamin dan mineral untuk mengekalkan kesihatan. Antara vitamin yang kita perlukan untuk kekal sihat adalah vitamin B kompleks.

Vitamin B kompleks adalah merupakan  gabungan dari beberapa vitamin yang larut air. Ianya adalah kombinasi 8 vitamin B Penting yang diperlukan oleh badan kita. Kesemunya disatukan menjadi B-Complex. Komponen B kompleks terdiri daripada:

1. B1 (thiamin)
2. B2 (riboflovin)
3. B3 (niacin)
4. B5
5. B6 (pyridoxine)
6. B12 (cobalamine)
7. Acid folic
8. Asid panthothenic
9. Biotin

Setiap komponen dalam vitamin B kompleks memiliki fungsi khusus.  Vitamin ini membantu dalam fungsi sistem  pertahanan tubuh dan saraf yang sihat. Ia juga membantu dalam penghasilan sel darah  merah dan mampu mencegah anemia.

Kekurangan vitamin B kompleks boleh melemahkan sistem saraf dan mengganggu fungsi otak yang mana akan meningkatkan lagi risiko penyakit jantung. Kekurangannya juga boleh menyebabkan pembentukan sel abnormal dan boleh mengakibatkan  anemia.

Selain itukekurangan vitamin B kompleks juga dikaitkan dengan masalah seperti depresi dan kehilangan memori. Terdapat beberapa keadaan di mana kekurangan vitamin B  kompleks akan menimbulkan masalah kesihatan seperti keletihan,  sesak nafas, insomnia, kurang konsentrasi dan mudah tersinggung